헬씨팝

포화지방이 오히려 다이어트에 도움이 된다? 몰랐던 효능 6가지

식단 언니들의선택 2018. 7. 7. 12:08

수십년간 심장병의 주범으로 오해받던 포화 지방은 최근 다양한 연구를 통해 누명을 벗고 있습니다. 포화 지방이 심장병을 유발한다는 가설에 대한 증거는 수십년째 발견되지 않았고 오히려 건강을 증진시키는 다양한 효능들이 계속 발견되고 있는 추세인데요. 오늘은 포화 지방이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 자세히 알아 보세요! 건강에 좋은 코코넛 오일 최저가 1. LDL 콜레스테롤의 크기를 키운다. LDL 콜레스테롤은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'으로 알려져 있지만, 실제로 콜레스테롤은 세포막에서 코티솔, 테스토스테론, 에스트라 디올 등의 호르몬을 만드는데 사용 되기 때문에 인간의 생존에 반드시 필요한 물질입니다. 다만 LDL 타입의 콜레스테롤은 동맥의 벽을 관통하여 심장 질환을 일으킬 수 있기 때문에 LDL만 '나쁜..

트랜스지방을 피해야 하는 5가지 이유 우리 몸에 미치는 무서운 영향

건강 언니들의선택 2018. 7. 7. 11:55

저탄수화물 다이어트가 크게 유행하면서 '탄수화물이 지방보다 더 살찐다' 혹은 '지방이라고 다 나쁜 것이 아니다' 라는 것은 이미 상식이 되었습니다. 지방을 무조건 나쁜 것으로 보던 분위기가 전환된 것은 반가운 일이지만, 트랜스 지방에 대한 경계가 약해지는 것은 금물입니다! 우리가 트랜스 지방 섭취를 피해야 할 정확한 이유를 알아 보세요. 1. 자연 트랜스 지방과 인공 트랜스 지방 불포화 지방산의 일종인 트랜스 지방은 소, ,양, 염소 등의 육류나 유제품을 통해 인체로 유입됩니다. 하지만 이런 트랜스 지방은 매우 소량에 불과하기 때문에 인체에 유의미한 악영향을 끼치지 않을 뿐만 아니라, 부분적으로는 심장병 위험을 감소시키는 등의 긍정적 효과를 기대할 수 있다고 밝혀졌습니다. 하지만 인공 트랜스 지방은 인체..

일반우유는 저지방 무지방 우유보다 몸에 해로울까? 우유와 다이어트

건강 언니들의선택 2018. 7. 7. 11:37

저지방/무지방 우유는 일반 우유에 비해 더 건강한 음료로 간주되어 왔으며, 일반 우유로 인해 발생할 수 있는 건강 문제를 예방하기 위해서 가급적 저지방/무지방 우유를 선택해야 한다는 인식이 자리 잡게 되었습니다. 하지만 최근 다수의 의학/영양학 학자들은 일반 우유의 가치를 새롭게 평가하고 있는데요, 일반 우유와 저지방(무지방) 우유 사이에는 어떤 차이점이 존재하는지 최신 연구 결과들을 확인 해 보세요. 1. 우유의 종류와 영양 성분 우유는 지방 함량에 따라 일반 우유, 저지방 우유, 무지방 우유로 나뉘어 지는데, 일반 우유는 특별한 지방 제거 처리과정을 거치지 않았기 때문에 약 3.25%의 지방 성분이 함유되어 있습니다. 반면 저지방 우유는 약 1%의 지방을, 무지방 우유는 0.5% 미만의 지방을 함유하..

성장호르몬 분비를 촉진시키는 9가지 방법_다이어트와 건강에 큰 도움

다이어트 언니들의선택 2018. 7. 7. 11:14

성장호르몬은 청소년기에는 신체의 성장을 일으키고 성인이 된 후에는 노화를 방지하는 역할을 하는 호르몬입니다. 게다가 체지방을 분해하고 세포의 재생활동을 촉진하는 등 다양한 건강상의 이점을 제공하기 때문에, 성장호르몬의 분비를 늘리는 방법을 배우고 실천하신다면 더 오랫동안 젊음과 건강을 유지할 수 있게 될 것입니다. 1. 체중 감량하기 과체중인 사람들은 보통 사람들에 비해 성장호르몬 분비가 원활히 진행되지 않습니다. 체지방에서는 성장호르몬의 분비를 억제하는 물질을 분비 된다고 알려져 있는데, 실제로 비만 환자들의 성장호르몬 분비량은 정상인의 절반 수준에 불과합니다. 많은 연구팀들은 체지방이 축적된 부위와 체지방의 양을 성장호르몬 분비량과 비교 연구한 결과, 복부 지방이 성장호르몬의 분비에 가장 큰 악영향을..

다이어트 관심은 높아지는데 뚱뚱한 사람들은 계속 늘어나는 이유 10가지

다이어트 언니들의선택 2018. 7. 6. 07:55

마르고 탄탄한 체형을 선호하는 경향이 뚜렷해지고 체형관리가 곧 자기관리라는 인식이 확산되고 있음에도 불구하고, 비만 인구는 끊임없이 늘어나고 있습니다. 현대인들의 생활습관 중 어떤 요소들이 비만을 유도하는지 알아보고 자신의 생활 속에 살찌는 습관이 녹아들어 있지는 않은지 체크 해 보세요. 1. 정크 푸드 현대인들은 인류 역사상 가장 많은 칼로리를 섭취하고 있으며, 칼로리 과잉 현상의 중심에는 패스트 푸드 라고 불리는 정크 푸드가 있습니다. 패스트푸드는 1930년대에 처음 도입되었고 1960년대를 기점으로 빠른 속도로 세계인의 식사문화 속으로 파고 들고 있는데, 비만으로 인한 건강 문제가 심각한 사회 문제로 대두되기 시작한 때도 1960년대 부터 입니다. 우리나라 역시 비만인구가 늘어난 시기와 패스트푸드가..

근육 운동대신 휴식을! 근육통증 해결하고 편안하게 하는 식품 5가지 + 방법

건강 언니들의선택 2018. 7. 6. 07:25

우리가 생활 속에서 느끼는 '피로감'의 대부분은 근육의 피로감에서 비롯됩니다. 근육이 단단히 뭉치거나 부풀어 오르는 현상, 경련과 일시적으로 뻣뻣하게 몸이 굳어지는 현상 등은 근육에 피로가 쌓이면서 발생하는 증상이기 때문에 이들 증상을 자주 경험하는 분들이라면 자연스럽게 근육을 이완시키는 음식을 알아 두고 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 카모마일 차 티백 13,000원~ 최대후기(4,602) 후기 및 상품정보 확인 NFC착즙 체리주스 통째로 짜내 영양손실 없는 체리주스 14,400원~ 최대후기(1,791) 후기 및 상품정보 확인 냉동 블루베리 1kg 신선한 블루배리를 급속냉동 8,500원~ 최대후기(51,956) 후기 및 상품정보 확인 신선한 무항생제 계란 7,280원~ 최대후기(69,418) 후기 및 ..

Copyright © 헬씨팝 All Rights Reserved
Designed by CMSFactory.NET

티스토리툴바