'스타·토픽' 카테고리의 글 목록

스타·토픽 (30)

나는 더이상 체중을 확인하지 않는다. 대신 내가 이 순간 얻은 것들에 대해 확인한다.

스타·토픽 언니들의선택 2018. 8. 15. 10:08

저는 이제 살이 얼마나 빠졌나 확인하기 위해 체중계에 오르지 않습니다. 그보다 저는이 순간에 집중합니다. 체중에 집착하며 매일 매일 체중을 확인하고 자신의 가치를 그 숫자에 두는 악순환에 빠졌던 순간도 있었지만 다시는 그렇게 하지 않을 것입니다. 다이어트를 시작하고 체중이 줄자 저의 삶은 엄청난 변화가 생겼습니다. 그런 것들을 바라보니 더이상 체중계에 찍히는 숫자는 중요하지 않게 느껴졌습니다. 그 가치는 셀 수 없을 만큼 엄청납니다. 저는 이제 아이들과 함께 밖에 나가 얼마나 쉽게 그들을 쫓아 다니며 바보 같은 게임을 할 수 있는지를 알아차렸습니다. 가족과 함께 테마파크를 방문하여 지치지 않고 하루종일 걸을 수 있습니다. 트램폴린 위에서 아이들과 함께 신나께 뛰어 놉니다. 우리는 신나는 여름을 보내고 있..

여자 다이어트 후기_ 36키로를 감량할 수 있었던 두가지 팁

스타·토픽 언니들의선택 2018. 2. 18. 13:30

"내 몸에 대한 부정적인 생각들로 가득했어요. 이렇게 괴로운 생각들 때문에 내 삶의 즐거운 순간들을 잃고 싶지 않았습니다.." 레건이 25살 처음 다이어트를 시작했을땐 몸무게가 100kg가량 육박한 상태였습니다. 하지만 레건은 두 가지 습관을 꾸준히 지켜 2년만에 36키로 감량에 성공하였으며, 이런 성공을 계기로 더욱 노력해서 현재는 헬스트레이너로 일하고 있습니다 . 1. 작은 변화부터 시작하라 레건은 말합니다. "하루만의 당신의 라이프 스타일을 180도 바꿀 수는 없습니다." 그녀도 하루에 야채를 더 많이 먹거나 매주 운동하는 시간을 늘리는 등의 작은 변화부터 시작했습니다. 이 것은 누구나 할 수 있는 현실적인 접근법입니다. 그런 작은 노력들은 결과적으로 큰 변화로 이어졌습니다. 그녀는 65주 동안 미..

웨딩 다이어트 후기_2키로 밖에 안빠졌지만 라인은 완전히 달라졌어요

스타·토픽 언니들의선택 2018. 2. 18. 12:37

젠 체프먼은 2017년 4월 어느날, 다이어트를 하기로 결심했습니다. 2017년 6월에 결혼식 예약을 마치고 나서 든 생각입니다. "가능한 최고의 모습으로 웨딩드레스를 입고 싶었어요. 외모에 대해서는 자신감이 없었지만 결혼식 만큼은 스스로 만족하는 모습이 되고 싶었습니다." (다이어트 전 사진) 운동을 시작하기 전 젠은 54kg에 체지방률이 22%였습니다. 심한 과체중은 아니었지만 근육이 적고 체지방 비율이 높았기 때문에 전반적으로 라인이 마음에 들지 않았습니다. 꾸준한 홈트레이닝운동과 식단관리로 그녀는 결국 14%의까지 체지방 비율을 낮추고 원했던 몸매로 웨딩드레스를 입을 수 있었습니다. "몸무게는 52kg으로 전과 큰 차이는 없었지만 근육이 늘어나고 체지방이 줄어들어 몸매가 완전히 달라졌어요." 이렇..

다이어트 후기_ 12kg을 빼니 인생에 생각지도 못한 많은 변화가 생겼어요

스타·토픽 언니들의선택 2018. 2. 3. 13:29

엘리자베스 비어쉬는 대학시절 불어난 체중을 빼는 과정에서 체중의 변화 이상으로 더 많은 것을 얻었다고 합니다. 그녀의 이야기를 들어볼까요? 대학 2학년중간쯤, 저는 제 인생의 최악의 몸을 가지고 있었습니다. 무엇이든 먹을 수있는 자유에 기뻐했습니다. 하지만 그런 기쁨은 오래가지 못하고 급속한 체중증가와 자신감 저하로 이어졌습니다. 매일같이 엉덩이를 가려주는 큼지막한 옷을 입고 반 친구들과 눈을 마주 치지 않기위해 피해다니기도 했습니다. 이러한 제 모습이 진심으로 불만스러웠어요. 늘어난 체중은 저의 몸뿐만 아니라 마음상태까지 망치고 있었습니다. 나의바닥을 보다 어느날 밤 친구의 생일파티에 가기 위해 옷장을 둘러보다가 항상 소중히 간직한 옷들이 하나도 맞지 않는 것을 깨달았습니다. 이 처참한 기분은 저에게 ..

다이어트 후기_더 이상 이런 식으로 살고 싶지는 않았어요_60kg 감량

스타·토픽 언니들의선택 2018. 1. 21. 18:20

"꾸준함이 성공의 열쇠였습니다" Kellie Brotherton 비포 : 138kg 에프터 : 77 kg 과거의 내 모습 저는 건강한 식습관, 운동과는 관련이 없는 가정에서 자라왔습니다. 어렸을 적 스포츠를 종종 하긴 했었지만, 10대 후반이 됐을 때는 운동을 거의 하지 않고 파티에 다니며 친구들과 어울렸습니다. 그 당시 저는 패스트푸드, 베이글과 감자 튀김을 매일 점심으로 때웠습니다. 그리고 대부분의 식사는 밀가루로 채워진,탄수화물 위주로 먹었습니다. 그당시 제 여동생은 피자 가게에서 일 했는데 퇴근 후 돌아올 때마다 남은 음식을 모두 저에게 주었고 늦은 밤마다 이런 고칼로리의 간식을 먹곤 하였습니다. 설상가상으로 저는 운동을 전혀 하지도 않았습니다, 시간이 흘러 20대 중반이 되었을 때는 140kg ..

다이어트 가족들의 놀라운 변화 "온 가족이 함께 했어요"

스타·토픽 언니들의선택 2018. 1. 11. 19:56

다이어트는 새해에 가장 많이 결심하는 계획이지만 실패율 또한 가장 높은 것 같습니다. 한 통계에 따르면 미국성인의 2/3 이상이 과체중이라고 합니다. 우리나라도 그 비율이 꾸준히 오르고 있습니다. 하지만 한 사람의 성공적인 다이어트는 주변사람들한테 큰 동기부여가 되는 것 같습니다. 중국의 한 사진작가인 다이어트를 시작했습니다. 그리고 가족들과 가까워지고 건강도 되찾기 위해 다이어트 여정에 아버지, 어머니, 아내를 초대했습니다. 小野杰西 Xyjesse(@xyjesse)님의 공유 게시물님, 2018 1월 3 5:07오전 PST 평범한 중국인 가족의 변화는 정말 놀랍습니다. "처음에는 걷기부터 시작했습니다. 하루에 1시간 정도를 걸었습니다. 두 달정도 지나니 지방이 서서히 빠지기 시작했습니다." "꾸준함이 가..

마른비만이었던 그녀의 운동 전후 사진 비교_체중은 중요하지 않아요

스타·토픽 언니들의선택 2018. 1. 4. 14:48

엘리샤 그린은 어렸을 때부터 많이 뚱뚱하지는 않았습니다. 하지만 날씬하지도 않았죠. “부모님은 저보고 뼈가 굵다고 했고 저도 그렇게 믿었어요. 지금 생각해보니 그냥 위로의 말이었던 거 같아요.” 고등학생이 되자 그녀는 다른 친구들과 자신을 비교를 하게 되었습니다. “대학교 때는 학업때문에 스트레스를 많이 받았어요. 다른 친구들이 저보다 다 똑똑하다고 느꼈죠. 금요일 밤에도 혼자 공부를 했어요." 그리고 그녀는 2학년이 되자 맥주를 자주 마시기 시작했습니다. 거하게 먹고 다음날 숙취로 고생할 때는 아무것도 먹지 않았습니다. 체중은 줄어드는데 배는 나오고..소위 말하는 마른비만이 되어 갔던 것입니다. “2학년 여름이 되자 스트레스가 극에 달했고 건강상태도 나빠졌어요. 자신을 위해 뭔가 투자해야 할 거 같다는..

걷기 다이어트 후기 – 3년 동안 45kg을 뺀 그녀의 비결

스타·토픽 언니들의선택 2018. 1. 4. 12:40

“걷는 것은 제가 할 수 있는 가장 쉬운 선택이었습니다. 하루에 10분씩 걷기 시작했어요.” 나탈리 갤런은 30살이 되던 해에 시련이 찾아왔습니다. 부모님이 세상을 떠나고 하루에 15시간 가까이 스트레스가 심한 일을 했습니다. 스트레스를 먹는 걸로 풀게 되었는데 37살이 되니 혈압과 콜레스테롤 수치가 높았고 인생에서 최고 몸무게인 105kg을 찍었습니다. 의사는 약물치료를 권했지만 그녀는 거부했습니다. “저는 삶의 방식을 바꿔보고 싶었습니다.” “한번에 모든 것을 하려고 한다면 결국 심한 부담감에 포기하게 될 거예요. 조금씩 노력하다 보면 목표에 도달할 수 있어요.” 걷기 다이어트 후기“걷는 것이 가장 쉽게 느껴졌기 때문에 집주변의 강가를 10분씩 걷는 것부터 시작했습니다. 걸으면서 팟케스트를 듣거나 경..

다이어트 할 때 체중 늘어도 걱정하지 마세요 – 2년 운동 1kg 증가한 사진 비교

스타·토픽 언니들의선택 2018. 1. 4. 12:04

마음을 단단히 먹고 다이어트를 시작했습니다. 계획대로 열심히 운동과 식단관리를 하고 일주일 뒤 체중계에 올라갔는데 체중이 증가했다면? 지금까지 노력에 대한 허탈감과 초조함이 당신을 덮칠 거예요. 만약 당신이 다이어트 후 체중이 증가하고 매일매일의 체중계의 숫자에 연연한다면 그녀의 사진을 보세요. 페넬라 맥콜 (Fenella McCall)은 호주 멜버른 출신의 30 세 심리학과 학생입니다. 그녀는 매일 자신의 인스타그램에 운동과 식단에 관한 사진과 글을 올립니다. 운동을 시작하며 점점 날씬해졌지만, 그녀가 체중계의 숫자에 집착했다면 지금과 같은 결과를 만들지 못했을 것입니다. 맥콜이 공유한 게시물에 따르면 그녀는 운동을 열심히 하며 체형이 변했는데 체중이 약 1kg 증가했다고 합니다. Fenella Sca..

다이어트 성공후기- 2년 후 40살이 되었지만 10년은 젊어진 느낌

스타·토픽 언니들의선택 2017. 12. 28. 19:04

"2년의 세월이 지났지만 10년 젊어진 느낌.. 네 가능해요. 노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다." 네사는 4년간 성공적인 커리어를 쌓아나갔지만 바쁘고 스트레스가 심한 일을 하느라 점심도 제대로 못먹고 자신의 몸을 돌보지 못했습니다. 어느날 본인의 사진을 보고 스스로 심각하다는 것을 깨달았습니다. “저는 스스로에 대해 제대로 신경을 쓰지 못했고 그 동안 몸이 얼마나 변했는지도 몰랐어요.” 그녀는 운동을 하기 시작했습니다. 6개월 후 조금씩 달라진 자신의 모습에 기뻤지만 식단에 문제가 있음을 인식했습니다. 네사는 대부분 건강한 식단을 유지했지만 어떤 날은 식사를 건너뛰기도 하고 패스트푸드를 먹으며 대충 끼니를 해결하기도 했습니다. 그래서 어느날은 1000칼로리를 섭취하고 어떤날은 3000칼로리를 섭..

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