여자 다이어트 후기_ 36키로를 감량할 수 있었던 두가지 팁

스타·토픽
2018. 2. 18. 13:30

"내 몸에 대한 부정적인 생각들로 가득했어요. 이렇게 괴로운 생각들 때문에 내 삶의 즐거운 순간들을 잃고 싶지 않았습니다.."

레건이 25살 처음 다이어트를 시작했을땐 몸무게가 100kg가량 육박한 상태였습니다.

하지만 레건은 두 가지 습관을 꾸준히 지켜 2년만에 36키로 감량에 성공하였으며, 이런 성공을 계기로 더욱 노력해서 현재는 헬스트레이너로 일하고 있습니다 .

1. 작은 변화부터 시작하라

레건은 말합니다.

"하루만의 당신의 라이프 스타일을 180도 바꿀 수는 없습니다."

그녀도 하루에 야채를 더 많이 먹거나 매주 운동하는 시간을 늘리는 등의 작은 변화부터 시작했습니다. 이 것은 누구나 할 수 있는 현실적인 접근법입니다.

그런 작은 노력들은 결과적으로 큰 변화로 이어졌습니다. 그녀는 65주 동안 미국에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 BBG(Bikini Body Guide)를 65주간 진행하면서 큰 신체적 변화가 나타났습니다. 꾸준한 운동은 자연스럽게 식단에 대한 관심으로 이어졌습니다. 건강한 식이요법은 변화의 속도를 높였습니다.

*BBG프로그램 - 여성들을 위해 개발된 홈트레이닝 프로그램으로 집에서 별다른 장비없이 따라할 수 있습니다. 일주일에 3번, 30분을 넘지기 않아 부담없이 이어나갈 수 있습니다. 많은 후기와 커뮤니티가 형성되어 유명해진 프로그램입니다.

2. 식단에 대해서는 유연하게

레건은 다이어트에 있어서 매우 유연하게 접근합니다. 그녀는 '다이어트'라는 단어를 싫어했습니다.

"이 것은 내 삶입니다. 살이 찐다는 이유로 내가 좋아하는 음식을 제한하고 싶지는 않았습니다."

그녀는 기본적으로 80/20법칙을 이용했는데 이는 80%의 건강한 식품을 섭취하고 20%의 먹고싶은 것을 먹는 접근법이었습니다.

"먹고싶은 것을 적당히 먹는 것은 아무런 문제가 되지 않습니다. 스스로를 제어할 수 있다면 지루하게 건강한 식단만을 고집하지 않아도 됩니다."

+ 끈기가 가장 큰 열쇠

"이 것은 굉장히 힘든 여행입니다. 많은 시간이 걸리고 누구에게나 고비가 있을 겁니다. 이 힘든 여행의 과정을 받아들이고 즐기려고 노력해보세요."

"다이어트는 단순히 살만 빼는 것이 아니라 정신과 신체를 긍정적으로 만들어 내는 과정입니다. 한번 실패했다고 해서 그대로 주저 앉지 마세요. 훌훌 털어버리고 다시 시작하면 됩니다."

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