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여름에 트러블 막고 지성 피부 진정시키는 홈메이드팩 7가지

뷰티·스타일 언니들의선택 2018. 7. 14. 05:29

유분과 수분 균형이 잘 맞춰진 피부는 여름의 더운 날씨에도 과도한 유분을 생산하지 않아 하루종일 뽀송뽀송한 피부를 유지하도록 도와 줍니다. 집에서 직접 만들어 사용할 수 있는 팩 중에서 제조 방법이 간단하고 피부에 자극이 적어 위험 부담이 없으며, 유분 제거에 특화된 팩에는 어떤 것이 있을까요? 1. 오트밀과 알로에 베라 마사지팩 한 줌의 말린 오트밀을 약간의 알로에 베라와 섞어서 얼굴 위에 부드럽게 마사지 하듯 문질러 주세요. 손가락을 사용해서 부드럽게 시계방향과 반시계방향으로 3~5분간 번갈아가며 마사지 해 준 뒤에, 15분 동안 팩을 하듯 얼굴 위에 알로에와 오트밀 혼합물을 올려 두세요. 팩이 끝나면 미온수로 부드럽게 잔여물을 씻어내고 수건을 사용하지 않고 얼굴을 자연 건조 시켜 줍니다. 이 과정을..

여름이 다이어트에 최적의 조건인 이유 6가지

다이어트 언니들의선택 2018. 7. 14. 05:14

여름을 대비한 다이어트에 실패했다고 해도 너무 일찍 실망하고 포기하지는 마세요. 여름은 1년 중 가장 빠르게 살이 빠지는 계절이기 때문에 지금부터 다이어트를 시작해도 늦지 않았습니다. 여름에 살이 잘 빠지는 이유들을 알아 보세요! 1. 더위로 인한 식욕 저하 더운 날씨는 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구팀은 지난 2013년에 기온과 식욕의 관계를 알아보기 위하여 실험 참가자들을 두 집단으로 나누고 각각 더운 환경과 추운 환경에 노출시킨 뒤 식사량 변화를 관찰 했습니다. 그리고 더운 환경에 노출된 사람들은 자발적으로 식사량을 줄였으며 배고픔으로 인한 고통을 호소하지 않았습니다. 심지어 상당량의 운동을 한 뒤에도 여전히 식사를 원하지 않았기 때문에 더운 환경에서 운동을 하는 사람들은 매우 ..

등살 부유방 빼고 날씬한 뒤태라인 만들어주는 간단한 운동

운동 언니들의선택 2018. 7. 10. 00:58

등과 어깨 뒤쪽은 비교적 소홀히 하기 쉬운부위입니다. 하지만 해변에 놀러가서 비키니를 입거나 더운 여름 민소매 옷을 입었을 때 이 부위에 살집 때문에 태가 나지 않는 경우를 많이 봅니다. 이 운동은 이렇게 평소에 잘 관리를 하지 않게 되는 등 상부와 어깨 뒤쪽을 자극하고 자세를 바르게 해주어 예쁜 상체라인을 만들어 주는 운동입니다. 백 숄더 토닝 1. 어깨너비로 바르게 섭니다. 양손은 앞쪽에 둡니다. 2. 팔꿈치를 대각선 뒤쪽으로 들어 올렸다가 등이 조여지도록 엉덩이 뒤쪽 대각선 아래로 팔을 내립니다. 3. 2번 자세와 똑같이 팔꿈치를 들어 올렸다가 이번엔 등이 최대한 이완되도록 대각선 앞쪽으로 내립니다. 15회씩 3세트 주의사항 * 동작을 최대한 크게 하며 견갑골(날개뼈)가 벌어지고 조여지는 느낌을 받..

두가지 동작을 연속으로 코어강화 옆구리 살빼기 동시에!

운동 언니들의선택 2018. 7. 10. 00:31

이 운동은 언뜻 보면 동작이 크지 않아 쉬워보이지만 천천히 자극을 느끼면서 해보면 운동효과가 굉장히 크게 느껴질 겁니다. 옆구리를 크게 자극하고 한쪽 다리로 몸을 지탱하면서 벨런스가 향상되며 코어도 강화됩니다. 그럼 시작해볼까요? 레그 레이즈엔 트위스트 1. 양손은 기도하듯 가슴 앞에서 모아주세요. 중심을 한쪽 다리로 옮긴 뒤 반대쪽 다리는 발발등을 펴고 발끝만 살짝 바닥에 닿도록 합니다. 2. 발등을 편 다리를 그대로 옆으로 들어올렸다 내립니다. 3. 이번엔 다리를 살짝 구부리며 무릎을 들어주고 동시에 몸통도 회전시켜 옆구리가 자극 되도록 합니다. 15회씩 3세트 주의사항 * 한쪽 다리로 몸을 지탱하며 동작을 해야합니다. 자극을 극대화 하며 중심을 잃지 않도록 동작을 천천히 합니다. 초보자 : 두가지 ..

옆구리와 허벅지 안쪽 동시에 자극해 예쁜 몸매를 만들어 주는 운동 배워보기!

운동 언니들의선택 2018. 7. 10. 00:15

이 운동은 여성들이라면 항상 신경쓰이는 부위인 허벅지와 옆구리를 자극해 날씬한 몸매를 만들어 줍니다. 힙업효과도 뛰어나고 골반을 스트레칭 하는 효과도 있습니다. 그럼 한번 시작해볼까요? 와이드 스쿼트 니 엘보우 1. 양손을 들어 귀쪽에 위치시키고 팔꿈치가 양 옆쪽을 향하도록 합니다. 다리는 골반의 두배 정도 너비로 벌리고 발끝은 바깥을 향하도록 합니다. 그상태에서 힙을 내려 와이드 스쿼트 자세를 만드세요. 2. 일어서며 무릎이 팔꿈치 쪽을 향하도록 옆으로 들어올려줍니다. 다시 와이드 스쿼트를 한 후 반대쪽도 같은 요령으로 동작을 반복합니다. 20회씩 3세트 주의사항 * 상체는 팔꿈치는 흔들리지 않도록 고정시켜 줍니다. * 다리를 드러올릴 때 중심이 흐트러 지지 않도록 하고 보폭을 일정하게 유지시킬 수 있..

당신을 뚱뚱하게 만드는 랩틴과 인슐린 호르몬 정상화 하는 방법

다이어트 언니들의선택 2018. 7. 7. 13:22

많은 사람들이 비만은 많이 먹고 적게 운동한 '개인의 잘못'이라고 믿고 있지만, 소아 내분비 학자이자 어린이 비만 전문가인 로버트 러스팅은 다른 견해를 가지고 있습니다. 그는 몇몇 호르몬의 잘못된 작용이 우리를 더 많이 먹고 더 적게 움직이도록 유도한다고 주장하고 있습니다. 로버트 러스팅박사가 지적하고 있는 호르몬의 작용은 무엇이고, 어떻게 그들의 기능을 날씬해지는 방향으로 전환시킬 수 있을지 알아 보세요! 1. 랩틴 지방세포에 의해 분비되는 랩틴 호르몬은 우리의 몸에 충분한 에너지가 저장되어 있기 때문에 더이상 음식물을 섭취 할 필요가 없다는 신호를 뇌로 전달하는 역할을 하기 때문에 '포만감 호르몬'이라는 이름으로 불리기도 합니다. 하지만 과체중 혹은 비만 상태의 사람들의 뇌는 랩틴이 보내는 신호를 잡..

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