헬씨팝

뜨거운 햇빛이 모발과 두피에 미치는 무서운 영향과 대처법

뷰티·스타일 언니들의선택 2018. 8. 4. 06:57

햇빛이 강해지는 여름에는 짧은 외출을 할 때에도 반드시 썬크림이나 썬스틱을 사용해 피부를 보호해야 한다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 하지만 햇빛으로부터 모발을 보호하는 방법에 대해서는 대부분 무심합니다. 물론 머리카락은 피부처럼 화상을 입거나 암에 걸리지는 않지만, 자외선에 장시간 노출된 머리카락은 피부가 화상을 입는 것과 같은 형태의 손상을 입을 수 있다는 점을 기억하세요. 1. 햇빛의 모발 손상 효과 무방비 상태의 머리카락이 햇볕에 장시간 노출되면 머리카락은 약하고 건조하며 쉽게 부스러지는 상태로 변화하게 됩니다. 이렇게 머리카락이 손상되기 시작하면 영양분이 머리카락 끝까지 전달될 수 없어 머리카락 끝이 갈라지는 현상이 나타나기도 합니다. 햇빛에 의한 머리카락 손상은 염색 모발이나 탈색 모발에서 ..

모공 줄이는법 6가지 간단한 생활습관으로 매끈한 피부 만들자!

뷰티·스타일 언니들의선택 2018. 8. 4. 06:53

기본적인 모공의 크기는 유전자에 의해 결정되지만, 화장으로 가려지지 않을 정도의 큰 모공은 대부분 잘못된 생활 습관의 영향으로 피부가 망가지면서 생성된 것입니다. 모공의 크기를 적정 수준으로 유지하기 위하여 꼭 지켜야 할 습관 6가지를 살펴보세요. 이 원칙을 제대로 지키면 잘못되 ㄴ습관 때문에 늘어났던 모공이 타고난 크기로 돌아가는 효과를 보게 될 수도 있습니다. 1. 모공을 자극하지 마세요 모공 속의 화이트헤드나 블랙헤드를 당장 짜내고 싶은 본능은 이해하지만, 모공 크기를 키우고 싶지 않다면 피지를 짜내고 싶은 욕망을 억누르고 부드럽고 자극이 적은 방식으로 피지를 녹여내는 것이 중요합니다. 수렴성 토너를 사용해서 피부의 기름기를 제거하고 모공을 작아보이게 만드는 것 역시 권장할만한 조치는 아닙니다. 이..

아랫뱃살 빼기 이 하복부 운동 와 부들부들 효과 금방 느껴지네요!

운동 언니들의선택 2018. 8. 1. 07:12

이 운동은 코어와 하복부를 자극하여 아랫뱃살을 빼는데 좋은 운동입니다. 천천히 정확한 자세로 따라해본다면 자극이 제대로 느껴질 거에요! 그럼 시작해볼까요? 아랫뱃살 빼기 하복부 운동 자세 1. 하늘을 보고 누운 상태에서 하체를 수직으로 들어 줍니다. 발끝을 펴주고 다리는 가지런히 모아주세요. 양 팔은 옆으로 벌려 바닥에 붙여줍니다. 2. 다리를 옆으로 접으면서 엉덩이 옆쪽 바닥에 발끝을 찍고 원래 자세로 돌아옵니다. 반대쪽도 같은 요령으로 반복해주세요. 시선은 발끝에 두세요. 20회씩 4세트 주의사항 * 다리의 움직임에 상체가 따라서 돌아가지 않도록 코어에 힘을 단단히 주고 등과 어깨를 바닥에 붙여줍니다. 초보자 : 발끝을 바닥에 찍지 말고 코어의 힘에 맞춰 몸이 돌아가지 않을 만큼만 다리동작을 따라해봅..

다리라인 예쁘게 만들어 주는 발레핏 자세 따라해보세요!

운동 언니들의선택 2018. 8. 1. 06:52

이 운동은 발레의 동작을 응용한 런지자세로 다리라인을 예쁘게 만들어줍니다. 한쪽 다리에 체중을 실어 중심을 잡아야 하기 때문에 다리의 근력강화 뿐 아니라 골밀도를 증가시키는 효과도 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 발레 파세 런지 자세1. 의자를 앞에 두고 바르게 섭니다. 의자에 손을 얹어 중심을 잡고 한쪽 다리를 뒤로 빼면서 자세를 낮춰 런지 자세를 만드세요. 2. 다리를 펴면서 앞발은 뒤꿈치를 들고 뒤쪽 다리는 무릎을 바깥으로 하면서 발끝을 앞쪽 다리 무릎 뒤쪽에 갖다 대서 중심을 잡은 채 1~2초간 자세를 유지합니다. 20회씩 4세트 주의사항 * 중심을 잡기 어려울 때는 손에 힘이 많이 들어가겠지만 가능하면 스스로 중심을 잡으면서 의자 위에 올린 손에는 힘이 많이 들어가지 않도록 합니다. 초보자 : 런..

등살 겨드랑이살 빼는 운동 뒷태 예쁘게 만들어 주는 효과 정말 좋네요!

운동 언니들의선택 2018. 8. 1. 06:35

등과 겨드랑이 쪽은 어떻게 운동을 해야할지도 모르겠고 눈에 잘 띄지 않아 관리를 소홀히 하게 되는데요. 여름에 민소매 옷을 입거나 비키니를 입을 때 유독 신경쓰이게 됩니다. 오늘은 등과 어깨 뒤쪽을 자극하여 예쁜 뒷모습을 만드는 운동 배워볼께요! 등살 겨드랑이살 빼기 운동 자세 1. 양손에 덤벨을 쥐고 다리의 보폭은 좁게 잡고 바르게 섭니다.그 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼면서 덤벨을 앞으로 모아줍니다. 2. 몸을 세우면서 팔을 뒤로 하여 덤벨이 엉덩이 뒤쪽에서 만날 수 있도록 합니다. 20회씩 4세트 주의사항 * 팔을 앞뒤로 움직이면서 등을 곧게 편 상태로 유지합니다. * 유연성에 맞게 움직임을 조절합니다. 어깨가 유연하다면 엉덩이 뒤에서 덤벨을 만나도록 할 수 있지만 그렇지 않더라도 어깨와 등이 자극되면..

점핑잭 유산소 운동을 더 재미있게 해봅시다 펀치 펀치!

운동 언니들의선택 2018. 7. 29. 15:44

유산소 운동이 체지방관리, 심장건강, 혈액순환 등 건강과 다이어트 좋다는 건 누구나 아실 것입니다. 하지만 주변을 살펴보면 유독 유산소운동을 싫어하는 사람들이 있습니다. 그들은 같은 동작을 계속 반복해야 하는 것에 지루함을 느끼거나 숨차는 느낌을 싫어합니다. 그런 분들에게는 러닝머신에서 걷거나 뛰는 것 보다 오늘 배울 동작처럼 재미있는 동작을 운동루틴에 추가해볼 것을 추천합니다. 그럼 시작해볼까요? 펀치&점핑잭 자세 1. 바로 선 상태에서 주먹을 가볍게 쥐고 양 손을 접어 가슴 앞쪽에 편하게 둡니다. 2. 점프하여 다리를 벌려 착지하며 주먹을 앞으로 뻗어 줍니다. 원래 자세로 돌아와 반대쪽 동작도 동일하게 반복합니다. 20회씩 4세트 주의사항 * 주먹을 뻗을 때너무 힘을 주면서 하지 말고 가볍고 짧게 뻗..

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