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모공각화증 원인과 가정에서 따라 할 수 있는 치료요법 7가지

뷰티·스타일 언니들의선택 2018. 10. 2. 19:09

모공각화중은 갑자기 모공 주변이 딱딱하고 까슬까슬하게 변하는 현상을 말합니다. 흔히 닭살피부라고도 하는데 등이나 허벅지, 종아리, 팔뚝 등의 일정 면적에서 수십개의 모공이 한꺼번에 단단해지고 색소침착이 함께 진행되는 경우도 많아 민소매 상의나 반바지를 입을 때 무척 신경쓰이는 부분이기도 합니다. 모공각화증은 의학적으로는 심각한 피부질환이 아닙니다. 일상 생활에 지장을 주는 증상도 없고, 방치한다고 해도 증상이 악화되지 않으며, 피부 본래의 기능을 상실시키지도 않습니다. 모공각화장의 원인과 치료법 역시 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 하지만 대부분의 피부과 전문의들은 죽은 각질이 제대로 제거되지 않았거나 피부의 일부분이 극단적으로 건조해져서 생기는 현상이라고 주장합니다. 건조한 겨울에 모공각화증이 발병 및..

식이섬유 7가지 놀라운 효능 잘 챙겨먹어야 하는 이유

식단 언니들의선택 2018. 10. 2. 19:08

TV 광고 등의 영향으로 식이섬유라고 하면 오직 다이어트 효과만 떠올리는 분들이 많지만, 실제 식이섬유는 훨씬 더 광범위한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소 중에 하나입니다. 가공 식품 섭취량이 늘어나면서 건강한 식이섬유를 섭취할 기회가 줄어드는 현대인들에게 보건당국에서는 성인 남녀가 건강을 유지하기 위해서는 매일 38g과 25g의 식이섬유를 섭취해야한다고 권장하고 있는데요, 식이섬유가 왜 '따로 챙겨 먹어야 할 만큼' 중요한 영양소인지 알아 봅시다! 1. 좋은 박테리아를 키운다 인간의 몸 안에는 세포의 수 보다 10배 이상 많은 박테리아가 서식하고 있으며, 이들 대부분은 대장 속에서 살고 있습니다. 장 속에서 서식하는 100조 이상의 박테리아들은 대부분 인간과 긍정적인 공생관계를 맺고 있는데, 인간..

아스파라거스 효능 8가지 잘 챙겨먹어야 겠네요!

식단 언니들의선택 2018. 10. 2. 19:07

아스파라거스는 서양식 식단이 대중화되면서 한국에서도 서서히 인기를 얻기 시작했습니다. 특히 이국적인 모습과는 달리 한국의 기후와 토양에서도 잘 자라는 특성이 있어 국내에서 재배된 신선한 아스파라거스도 쉽게 구할 수 있습니다. 그럼 아스파라거스의 영양적 특성과 건강상의 이점에 대해 알아 보세요! 1. 항산화 성분 산화방지제는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 화합물로써, 노화, 염증, 암을 포함한 다양한 질병을 예방하는 성분입니다. 이런 영양소는 파란색, 보라색, 자주색 등을 띄는 채소에 특히 풍부합니다. 아스파라거스는 몸통은 초록색 끝부분은 푸른 보랏빛을 띄는 품종과 몸통부터 끝까지 완전한 보랏빛을 띄는 품종이 있습니다. 초록색 아스파라거스에는 플라보노이드 케르세틴, 아이소렘네틴, 카엠페놀 등이 들어있어 ..

식이섬유 종류별 효능 풍부한 식품 완벽 정리했습니다

식단 언니들의선택 2018. 10. 2. 18:09

식이섬유는 대부분 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 특별히 더 유용하고 안전한 종류들이 따로 있습니다. 그리고 개인의 체질과 몸 상태에 따라 각기 다른 식이섬유를 섭취하는 것이 좋은 경우도 있는데, 예를 들어 동일한 변비 증상일지라도 수분을 흡수하지 않는 건조한 식이섬유로 '밀어내기'가 필요한 변비가 있고, 수분을 흡수하는 젤 형태의 식이섬유로 변을 부드럽게 만들어야하는 경우도 있습니다. 따라서 본인의 건강 상태와 희망하는 효과에 다라 전략적으로 식이섬유를 선택하기 위해서는 식이섬유의 종류를 알아 두는 것이 좋습니다. 1. 수용성 vs 불용성 식이섬유는 물에 녹느냐 마느냐를 기준으로 수용성 혹은 불용성 식이섬유로 나누어 집니다. 수용성 섬유는 장에서 물을 흡수하여 젤과 같은 상태로 변하는데, 이 물질은..

식이섬유는 어떤식으로 다이어트에 도움이 되는 것일까?

식단 언니들의선택 2018. 10. 2. 18:00

복부 지방은 심장병과 제 2형 당뇨를 비롯한 다양한 건강상의 문제를 야기합니다. 식이섬유는 이 복부 지방을 제거하는데 가장 탁월한 효능을 보이는 영양소입니다. 그럼 식이섬유가 어떻게 복부 지방을 제거하는지 자세히 알아 보세요! 1. 가용성 섬유가 복부 지방을 제거한다 물에 녹는 식이 섬유는 '가용성', 물에 녹지 않는 식이 섬유는 '불용성'이라고 분류하는데, 복부지방 제거에 효과적인 섬유는 가용성 섬유입니다. 가용성 섬유는 물과 결합하여 점도 높은 젤리 같은 물질을 형성하는데 위장이 음식물을 소화시키는 속도를 늦추고 복부 지방을 축적될 해로운 지방 성분을 흡착하여 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 2. 장내 박테리아의 다양성을 확보한다 건강한 인간의 장 속에는 약 100조에 달하는 박테리아가 살고 있으며..

플랭크 운동 응용자세 코어에 자극이 훨씬 많이 가네요!

운동 언니들의선택 2018. 9. 24. 17:50

이 운동은 기본적인 플랭크 자세에서 다리만 접었다 펴는 동작이지만 코어에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 그럼 따라해 볼까요? 플랭크 운동 응용자세 1. 팔꿈치로 엎드린 플랭크 자세를 만드세요. 목선부터 발목가지 일자가 되도록 유지하고 코어에 힘을 주어 엉덩이가 내려가지 않도록 합니다. 2. 그 상태에서 그래도 무릎을 바닥쪽으로 가까이 했다가 원래 자세로 돌아 갑니다. 20회씩 4세트 주의사항 * 다리를 움직일 때 상체의 포지션은 변화가 없도록 코어에 힘을 단단히 주어 자세를 유지합니다. * 무릎이 닿으면 코어의 긴장이 풀리게 되므로 최대한 바닥에 가까이 했다가 올라 옵니다. 초보자 : 기본 플랭크 자세로 1분이상 견딜 수 있게 되면 이 동작에 도전해보세요. 강도 UP : 무릎을 내린 상태에서 3~10초..

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