과학적으로 변화는 당신의 두뇌를 자극하고, 당신의 시야을 넓히며, 더 나은 결과를 만들어 냅니다.
"도전은 새로운 기회를 만들어 내고 더 나은 당신이 될 수 있도록 만들어 줍니다."
Peak 의 공동 저자 인 K. Anders Ericsson 박사
운동을 시작한지 1년 정도가 지나면 큰 자극을 느끼지 못하고 평범한 일상처럼 느껴질 수 있습니다. 이런 때 새로운 운동종목에 도전한다던지, 평소에 하지 않았던 동작을 배워 도전해 본다면 당신의 몸은 신선한 자극으로 더욱 발전하게 될 것입니다.
그러나 변화의 시작은 항상 두렵고 주저하게 마련입니다. 이 5 가지 전략은 변화해야 할 때 장애물을 극복하고 도전을 수월하게 만들어 줄 것입니다.
1. 자신을 평가하라
"가장 성공적이고 행복한 사람들은 지속적으로 자신과 자신의 상황을 평가하면서 개선해 나갈점을 찾습니다. 아이러니하게도 인생은 모든 일이 잘 풀릴 때 당신은 동기를 잃고 정신적으로 무저니기 쉬워집니다"
Laura Vanderkam, 생산성 전문가 및 저자
이런 때 당신은 변화가 필요합니다. 매일 휘트니스 센터에서 러닝과 근력운동에 익숙해졌고 이를 매일 반복하고 있다면 주말에는 등산을 하거나 클라이밍, 복싱 같은 새로운 도전에 도전해볼 완벽한 타이밍입니다.
2. 생각을 뒤집어라
긍정적이고 생산적인 삶의 변화를 막는 가장 큰 이유는 의심입니다. 생각대로 되지 않으면 어쩌지? 더 나빠지면 어떡하지?
이럴 때는 스스로를 믿으며 내가 변화를 통제 할 수 있다는 확신을 가지세요. 당신이 기간을 정하고 변화를 관리할 때 모든 상황을 최선의 방법으로 해결 할 수 있을 것입니다. 이런 마인드는 불확실성에 대한 두려움을 없애고 더 긍정적으로 생각할 수 있도록 만들어 줍니다.
3. 주의 사람들에게 물어보라
우리는 스스로에 대해 객관적인 평가를 내리기가 무척 어렵습니다. 주변의 사람들에게 자신에 대해 물어보세요. 질문하는 모든 사람들로 부터 통찰력을 얻을 수는 없지만 변화를 위한 아이디어나 색다른 자극을 느낄 수 있을 것입니다.
4. 처음에는 작게 시작하라
우리는 작은 변화로 많은 것을 얻을 수 있습니다. 사소한 변화도 인생을 활기차게 만들고 많은 영감을 줄 수 있습니다. 철인 3종경기, 마라톤 완주, 채식하기 등 큰 도전만이 가치 있는 것은 아닙니다. 오늘 당장 실행할 수 있는 작은 도전부터 찾아보세요.
5. 모든 것을 바꿔보라
전문가들은 한번에 열정을 쏟아 붓고 식어버리지 않도록 한 번에 한가지 씩 변화하라고 조언했습니다. 그러나 Journal of Human Neuroscience 지에 발표 된 연구에 따르면 모든 것을 한꺼번에 바꾸는 것은 더 큰 장점이 있습니다. 이 연구에서 과학자들은 두 그룹으로 나누어 다이어트를 하도록 했습니다. 한 그룹은 하루에 두번 운동을 시키고 수면시간을 늘렸으며 술과 가공식품을 끊도록 했습니다. 다른 그룹은 한가지만 생활의 변화를 주었는데 신기하게도 이 그룹이 생활의 모든 변화를 준 그룹보다 스트레스 수준이 두배나 더 높게 측정 되었습니다.
인간은 스스로 생각하는 것보다 융통성 있고 적응력이 뛰어납니다. 스스로를 과소평가 하지 마세요.
