효과적인 옆구리 살빼기 운동
누워서 하는 복근 운동이나 옆구리 운동 자세는 기본 근력이 없으면 제대로 따라하기 어렵고 다른쪽으로 힘이 가 허리나 목이 아픈 경우도 발생할 수 있습니다. 이 동작은 서서하는 복근운동 옆구리 살빼기 자세로 누구나 쉽게 따라할 수 있는 장점이 있어요. 한번 따라해 볼까요?
하이 니 트위스트 자세
1. 왼쪽 다리는 살짝 구부려 바닥에 단단히 지지하고 오른쪽 다리는 옆으로 뻗어주세요. 양손은 깍지를 끼고 대각선 쪽으로 뻗어 오른쪽 다리와 일자가 되도록 하세요.
2. 오른쪽 무릎을 높이 들어 올리면서 몸을 비틀면서 아래로 내려 무릎과 교차 시켜 주세요
양쪽 20회씩 3세트 실시
옆구리 살빼기 주의사항
* 동작을 최대한 크게 합니다. 무릎을 가능한 높이 들어올리고 몸통을 크게 돌려주세요.
하이니 트위스트 운동효과
- 복부와 옆구리를 자극합니다.
- 동시에 유산소성 효과가 있어 체지방 제거에 효과적이고 혈액순환을 촉진시켜 몸풀기 운동으로 좋습니다.
하이니 트위스트 운동 효과
- 복부와 옆구리를 자극합니다.
- 동시에 유산소성 효과가 있어 체지방 제거에 효과적이고 혈액 순환을 촉진시켜 몸풀기 운동으로 좋습니다.
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