역류성 식도염은 식도와 위 사이에 존재하는 식도 괄약근의 힘이 약해지면서 위 속에 있던 음식물과 위산이 식도로 역류하는 질환으로, 방치하면 식도 궤양, 협착, 식도암 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 역류성 식도염을 악화시키는 음료와 완화시키는 음료를 각각 알아보고 소화기 건강에 도움이 되는 음용 습관을 들여 보세요.
▼ 역류성 식도염을 악화시키는 음료
1) 술
술에 들어 있는 아세트 알데히드는 위를 자극하여 더 많은 위산을 생산하도록 만드는 동시에, 식도 괄약근을 이완시켜 음식물을 식도로 역류하게 만듭니다. 또한, 술을 깨거나 숙취를 가라앉히기 위해 의식적으로 구토를 하는 경우 식도 괄약근과 식도 내벽이 빠르게 망가질 수 있다는 점을 기억하고, 구토를 일으킬 정도의 과음은 반드시 피하는 것이 좋습니다.
2) 탄산 음료
탄산 음료는 트림을 유도하여 소화를 도와준다고 믿는 분들이 많으시지만, 실제로는 위와 식도를 자극해 식도 괄약근을 약화 시키고 위산 분비를 촉진하는 음료입니다. 게다가 탄산 음료의 거품은 위 안에서 팽창함으로써 식도 괄약근에 압력을 가하고 역류 현상을 일으킬 수 있습니다.
3) 카페인 음료
커피와 차로 대표되는 카페인 음료 역시 위을 자극하여 위산 분비량을 늘리고 역류성 식도염을 일으키는 식품이므로, 가능한 카페인이 제거된 커피와 차를 선택하여 마시는 것이 좋습니다.
4) 감귤류 쥬스
상큼한 맛 때문에 인기가 높은 오렌지, 자몽 주스는 산성도가 높아 역류성 식도염을 악화시키기 쉬운 음료입니다. 역류성 식도염을 갖고 있는 사람들을 의식적으로 새콤한 맛이 나는 산도 높은 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
▼ 역류성 식도염을 완화시키는 음료
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1) 생강차
약간의 꿀이 들어간 생강차는 역류성 식도염을 완화시키는 대표적인 음료입니다. 생강은 자연스럽게 위산의 생성을 줄이고 위를 편안하게 만들어주는 역할을 하고, 약간의 꿀 역시 위와 식도를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 시중에 판매되는 진저에일로 생강차를 대신할 수 있다고 오해하지 마세요. 진저 에일에는 탄산과 카페인이 함유되어 있기 때문에 오히려 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
2) 유제품
유제품은 역류성 식도염을 완화시키는데 좋은 식품입니다. 약간의 꿀을 첨가한 플레인 요거트나 저지방 혹은 무지방 우유를 마시면 위의 산성도를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이떄 주의하실 점은 고지방 우유의 칼슘과 단백질은 위산의 분비를 촉진하여 오히려 역류성 식도염을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
▼ 주의해야할 음용 습관
역류성 식도염 증상을 완화하기 위해서는 어떤 음료를 선택하는지도 중요하지만, 어떤 방식으로 수분을 보충하는지도 매우 중요합니다. 역류성 식도염 증상을 최소한으로 줄이기 위해서는 하루종일 조금씩 수분을 섭취하고 한꺼번에 다량의 음료를 마시는 것을 피해야 합니다. 또한, 음료를 마신 뒤에는 눕거나 엎드리지 않고 상체를 세운 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
▼ 기타 주의사항
위의 압력을 높일 수 있는 꽉 조이는 옷, 혹은 복부 비만은 역류성 식도염을 악화시키는 주범 중 하나입니다. 그리고 담배 역시 역류성 식도염을 악화시키는데, 이것은 담배가 위 점막의 방어인자를 억제하고 식도 괄약근을 약화시키기 때문입니다. 금연과 다이어트, 편안한 옷차림으로 역류성 식도염을 예방하세요.
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