우리는 다른사람들에게 쉽게 '감사합니다'라는 말을 합니다. 하지만 스스로에게 감사하다고 생각해보신 적 있으신가요? 사랑과 건강이 가득한 인생을 살기위해서 자기자신을 소중히 여기는 것은 가장 중요한 일중 하나입니다.
1. 환경 개선
하루에 많은 시간을 보내는 장소가 어떤 환경을 갖고 있는지는 우리의 무의식에 많은 영향을 줍니다. 당신을 기쁘게 만들어주는 작은 소품, 메시지, 사랑하는 사람들의 사진, 기분을 전환시켜주는 아로마 오일과 영감을 주는 책 등을 당신이 많은 시간을 보내는 장소에 가져다 두는 것 만으로도 우리는 더 큰 삶의 기쁨을 누릴 수 있습니다.
2. 명상
마음에 충분한 여유가 없고 너무 많은 스트레스에 시달리고 있다고 생각 된다면, 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 만들어 보세요. 조용하고 편안한 공간에서 눈을 감고 천천히 호흡하는 것 만으로도 명상의 효과를 누릴 수 있습니다. 만일, 명상이 주는 건강한 에너지에 흥미를 느끼기 시작했다면 보다 체계적인 명상을 실천하기 위한 다양한 서적과 동영상, 앱 등을 활용하여 명상 시간을 조금씩 늘려 보세요.
3. 마인드풀 행동
마인드풀 행동은 우리의 몸을 강제로 움직이는 것이 아니라, 우리의 몸이 원하는 것이 무엇인가에 귀 기울이고 '몸이 원하는 움직임'을 따라가는 것을 의미합니다. 이것은 강아지와 함께 하는 산책이 될 수도 있고, 아름다운 꽃과 나무를 즐길 수 있는 등산로를 따라 산을 오르거나 요가 수업을 듣는 것이 될 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 내 몸과 마음을 가장 기분 좋게 만들어 주는 건강하고 편안한 움직임에 집중하는 것입니다.
4. 거울 보기
거울을 이용하는 것은 우리 자신에게 메세지를 전달하는 가장 좋은 방법입니다. 거울 속의 자신을 들여다 보면서 '나는 너를 사랑해.'라고 말해 보세요. 처음에는 스스로가 바보처럼 느껴질 수도 있겠지만, 거울 대화법은 심리학적 연구를 통해 자존감 향상과 긍정적인 에너지를 충전하는 효과가 입증된 방법입니다. 오늘부터 나 자신에게 보내는 사랑의 메세지를 적어 거울에 붙여보는건 어떨까요?
5. 좋은 독서
자기 자신을 사랑하는 것은 타인을 사랑하는 것 보다 훨씬 힘든 일이 될 수도 있습니다. 책은 우리가 스스로를 돌아보고 사랑하는 방법을 깨우치게 하는 가장 효과적이고 직접적인 도구가 될 수도 있습니다. 서점에 들러서 영감을 주는 책을 찾아보세요. 우연히 만난 한 권의 책이 당신의 인생을 바꿀수도 있습니다.
6. 느리게 살기
우리는 빠르게 변화하는 환경에 적응하면서 여유를 잃어버리고 있습니다. 삶의 속도를 늦추는 것은 특별한 순간을 더 충분히 즐기고, 스스로를 더 주의 깊게 보살피도록 도와줍니다. 천천히 먹고, 천천히 숨을 쉬고, 충분히 휴식하는 삶을 사세요. 느리게 살아가는 것은 우리의 몸과 마음이 언제나 새로운 에너지로 가득찰 수 있도록 도와줍니다.
7. 도움 요청
힘든 시간을 보내고 있을 때, 자기 자신을 보호하기 위해 타인에게 도움을 요청하는 것도 스스로를 사랑하는 방법입니다. 당신은 괜찮지 않아도 괜찮습니다. 고난은 언제든 닥쳐올 수 있고, 우리는 혼자서 그 모든 것을 견뎌낼 필요가 없습니다. 주변의 모든 자원을 확인하고 당신의 고통을 최소한으로 덜어줄 수 있는 방안을 찾으세요.
8. 감사하기
매일 아침과 저녁에 감사함에 집중하는 시간을 갖는 것은 우리가 스스로를 더 깊이 사랑하게 만들어 줍니다. 매일 아침과 밤에 당신이 감사하는 세 가지를 적어 본다면, 스스로의 삶이 얼마나 가치있는지 실감할 수 있을 것입니다.
