거하게 술을 먹으면 일상에 까지 영향을 줍니다. 빨리 회복하고 활기찬 하루를 보내기 위해서는 충분한 수면과 영양섭취가 중요합니다. 하지만 우리가 일반적으로 먹는 해장 음식들은 염분이 높아 악영향을 줄 수도 있습니다. 그럼 숙취에 진짜 좋은 음식에 대해 알아봅시다
숙취에 좋은 음식 BEST 6
1. 소화에 도움을 주는 요거트
과음을 하고 난 다음날에는 위의 부담이 가지 않으면서 영양소가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 손상된 몸을 회복하고 신진대사를 향상 시켜야 하기 때문입니다. 요거트에 블루베리나 딸기 등 과일을 함께 먹으면 비타민과 미네랄, 단백질 등 숙취로 인해 부족해진 영양소를 채울 수 있습니다.
2. 탈수현상을 막아주는 물
술은 이뇨작용을 하여 체내 수분을 필요 이상으로 배출합니다. 그리고 대부분 안주로 먹는 음식에는 염분이 많기 때문에 체내의 수분부족 현상이 일어 납니다. 과음한 다음날은 심한 갈증과 함께 두통이나 푸석푸석해진 피부를 경험해보신 적 있으실 겁니다. 해집니다. 술을 먹을 때도 물을 많이 먹으면 숙취가 심해지는 것을 방지할 수 있고 음주 다음날에는 반드시 물을 많이 섭취하여 부족해진 수분을 채워주세요. 음주로 인한 독소를 배출해주고 대사를 원활하게 합니다.
3. 속을 편안하게 하는 생강차
과음과 과식으로 속이 아프다면 생강차를 마셔보세요. 생강차는 가스배출을 원활하게 하고 속을 편안하게 하는 작용을 합니다. 또한 생강은 따듯한 성질을 지니고 있는데 과음으로 인해 약해진 면역체계를 강화할 수 있습니다.
숙취에 좋은 음식 모음
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수분보충 탐사수 13,240원~ 최대후기(85,820)  |
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속을 편하게 생강차 8,770원~ 최대후기(11,065)  |
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독성물질 배출 계란 9,300~ 최대후기(67,932)  |
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4. 알코올을 분해하는 녹차
녹차에는 아스파라긴산, 알라닌과 같은 아미노산과 비타민, 항산화 성분 등이 풍부하여 알코올의 분해를 촉진시키고 세포손상을 예방합니다. 또한 녹차의 카테킨 성분은 알코올의 흡수를 억제합니다. 더불어 혈당 수치를 안정시키는데에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 독을 배출해주는 달걀
달걀은 술을 마실때 생기는 독성물질을 파괴시켜 소변으로 배출하도록 합니다. 달걀에 들어있는 시스테인이라고 불리는 아미노산 때문인데요.
채소와 곁들여 먹으면 채소에 든 식이섬유로 소화력도 높히고 더부룩해지는 것을 막아 줄 것입니다.
6. 미네랄 보충을 위한 바나나
과음을 한 다음날은 체내 수분이 배출되며 우리 몸에 필요한 미네랄도 함께 빠져나가게 됩니다. 바나나를 먹으면 탈수로 인한 칼륨과 미네랄 손실로 인한 부작용을 해결할 수 있습니다. 바나나가 부족해진 칼륨을 보충해주기 때문입니다.
숙취에 좋은 음식 모음
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숙취에 좋은 요거트 5,740원~ 최대후기(29,798) |
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칼륨보충 바나나 5,120원~ 최대후기(81,698) |
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독성물질 배출 계란 9,300~ 최대후기(67,932) |
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