많이 자도 항상 피곤한 이유 만성피로 원인 뭘까요?

아무리 쉬어도 피곤한 만성피로 겪어본적 있으신가요? 그다지 피곤할 일도 없고 충분히 쉬었는데도 계속 피로계 계속된 다면 생활습관을 점검해볼 필요가 있습니다.

계속 피곤한 만성피로 의외의 이유 5가지

1. 아침식사를 건너뛴다

하루를 활기차게 보내기 위해서는 에너지가 필요합니다. 우리 몸은 잠자는 동안에도 에너지가 소모되는데 아침식사를 건너 뛰면 우리몸에 필요한 에너지가 부족하고 대사기능이 원활하지 못해 피곤함이 쌓이게 됩니다. 하루를 활기차게 보내기 위해서 아침식사를 꼭 챙겨 드세요.

2. 주말에 늦잠을 잔다

주중에 5일을 규칙적으로 생활을 하다가 불금과 불토를 즐긴다고 밤낮이 바뀌면 신체리듬이 깨져 피로가 쌓이게 됩니다. 매일의 생활주기를 큰 변화없이 맞추면 좋은 컨디션으로 하루를 보낼 수 있습니다.

3. 물을 마시지 않는다

물을 적게 마시면 혈액에도 수분이 부족해집니다. 혈액에 수분이 적으면 혈액순환이 잘 되지 않아 우리 몸에 필요한 산소나 영양소를 제대로 공급하지 못해 에너지 수준이 뚝 떨어지게 됩니다.

4. 자기 직전까지 스마트폰을 본다

우리몸은 밝으면 깨있고 어두우면 자야한다는 습관을 가지고 있습니다. 주변이 어두운 상태에서 밝은 전자기기들로부터 나오는 불빛을 보게 된다면 눈에 큰 자극과 부담을 줍니다. 그렇게 되면 수면주기를 망치고 피로가 쌓이게 됩니다.

5. 잠을 자기 위해 술을 마신다

잠을 잘 자기 위해서 술을 마신다는건 아주 잘못된 습관입니다. 알코올은 진정효과를 가져와 쉽게 잠이 들지만 일시적인 효과일 뿐 수면의 질이 나빠지고 중간에 깨면 다시 잠들기 어려워집니다. 상쾌한 아침을 보내기 위해서는 자기전에 음주를 해서는 안됩니다.

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