다이어트가 계획대로 잘 진행되고 있지 않다면 스트레스를 어떻게 관리하고 있는지 점검해볼 필요가 있겠습니다.
브리검 영 대학교 (Brigham Young University)에서 실시한 연구에 따르면 스트레스는 고지방 인스턴트 음식을 먹는 것 처럼 당신을 살찌우게 할 수 있다고 합니다.
이 연구에서는 소화기관에 사는 박테리아가 우리의 대사 건강에 어떤 영향을 미치는지를 알아보기 위해 동물 실험을 했습니다.
과학자들은 쥐에게 스트레스 테스트를 실시한 결과, 평범한 쥐의 장 내 미생물이 뚱뚱한 쥐의 미생물과 비슷하게 변하는 것을 발견했습니다. 이러한 변화는 스트레스가 식단관리 만큼 신진대사에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.
또한 그들에게서 불안함이 증가하고 육체적 활동이 줄어드는 것도 확인할 수 있었습니다.
스트레스가 비만과 관련이 있다는 연구는 많이 발표되어 왔습니다.
미국 비만저널에서 발표 된 한 연구 는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 허리둘레 및 체질량 지수와 상관 관계가 있음을 발견했습니다.
스트레스로 인한 신체 변화는 우리 조상들의 생존을 위한 산물입니다. 원시시대에 인간은 포식자를 만나면 소화기관이 활동을 중단하고 도망가기 위한 에너지를 극대화 하기 위해체내 포도당의 수치를 높이도록 설계되었습니다.
원시시대에 생존을 도왔던 이 방어체계는 이제 비만의 원인이 되었습니다. 다 사용되지 못한 에너지는 지방으로 저장되기 때문입니다.
이렇게 스트레스는 비만의 주요 원인으로 떠오르고 있습니다.
실천하기
1. 자신을 점검해보기
스트레스는 보이지 않게 우리 신체를 망치지만 눈에 잘 드러나지 않기 때문에 무시하기 쉽습니다. 지금 자신의 마음을 가장 괴롭게 하는 것은 무엇인가요? 그 문제를 해결할 수 있는 방법은 없을까요?
2. 자신에게 맞는 방법 찾아보기
먹는 것은 절대로 스트레스의 직접적인 원인을 해결해주지 못합니다. 일기쓰기, 명상하기, 운동, 음악 등 다양한 방법을 시도해 보고 자신에게 맞는 스트레스 관리법을 개발하세요.
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