비키니 컨테스트에 출전해 여러 차례 수상한 Marta Mielczarska. 그녀는 NASM, CPT, FNS 등 공인된 퍼스널 트레이닝 자격증을 취득한 휘트니스 전문가 입니다.
마르타는 SNS를 통해 운동방법과 휘트니스 팁을 공유하고 있습니다. 그녀의 인스타그램 계정을 보면 운동에 많은 시간을 투자하는 것처럼 보입니다. 하지만 사실 변화는 체육관에서 이루어지지 않는다고 합니다.
"정말 셀 수 없을 만큼 많은 질문을 받고 있습니다. 그 중 가장 많은 질문은 제 엉덩이에 대한 것입니다"
"가장 중요한 건 식단 관리입니다. 당신은 정말 많이 먹어야 합니다. 칼로리를 적게 섭취하면 아무리 열심히 해도 근육을 얻을 수 없기 때문입니다. 운동은 그 다음 문제입니다."
그녀의 왼쪽 사진은 1800 칼로리를 섭취하던 시절이라고 합니다. 지금 그녀는 매일 2200칼로리를 섭취합니다. 그녀는 오른쪽 모습으로 변하기 까지 1년 반이 걸렸습니다. 그리고 무려 12kg이 늘었어요.
몸매를 바꾸기 위해 접했던 정보와는 상반된 내용일지도 모릅니다. 우리는 변화를 위해 섭취 칼로리를 줄이거나 특정 식품을 제한해야 한다고 들어왔습니다. 하지만 마르타는 건강한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 절대로 이런 애플힙을 얻을 수 없다고 말합니다. 그리고 스스로 그것을 증명했죠.
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"저는 힙에 관해서는 어떠한 의학적 도움을 받지 않았어요(가슴은 보시다시피^^) 이런 변화를 위해 저는 일주일에 6번을 운동을 했습니다. 때로는 너무 힘들고 심한 근육통을 겪으면 울기도 했어요. 하지만 그 과정을 최대한 즐기려고 했습니다. 이 것은 마법이 아니에요. 꾸준히 노력하면 누구나 변할 수 있습니다."
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