다이어트와 붓기 빼기에 좋은 단호박 칼로리와 효능
1. 다이어트
단호박은 100g당 30칼로리로 흰쌀밥의 약 1/5 밖에 되지 않습니다. 하지만 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부해 오랫동안 포만감을 유지해줘 다이어트에 좋습니다.
2. 운동 후 회복
단호박의 칼륨은 운동후 체내 전해질의 균형을 맞춰주고 당질과 단백질 대사에 관여해 근육이 회복을 할 수 있도록 도와줍니다.
3. 시력 향상
베타카로틴은 비타민A의 전구체로 눈 건강에 필수적인 요소이고 눈의 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 호박 두 조각에는 하루 비타민A 섭취량의 약 200% 이상이 포함되어 있습니다.
4. 부기 빼기
단호박의 칼륨과 식이섬유는 체내의 불필요한 수분과 나트륨을 배출하는 작용을 해 부기를 빼는데 도움을 줍니다.
5. 피부 미용
단호박의 베타카로틴은 자외선으로부터 피부를 보호해주고 칼륨, 인, 철분과 같은 무기물질도 다량 함유되어 있어 거친 피부를 진정시키고 탱탱하게 만들어줍니다.
6. 암 예방
단호박은 강력한 항산화 물질인 카로티노이드와 베타카로틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부해 암의 위험을 줄이는 효능이 좋습니다.
7. 감기 예방
단호박은 면역력을 강화하는 비타민C가 풍부하고 따듯한 성질이 있어 겨울철 감기예방에 좋은 효능이 있습니다.
단호박 칼로리
단호박은 100g에 불과 30칼로리인데요. 낮은 칼로리에 비해 포만감이 오래가 다이어트에 좋아요. 다만 요리를 할 때 설탕이나 소금을 많이 넣으면 칼로리가 높아지니 주의하세요.
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