마인드 언니들의선택 2017. 11. 3. 13:19
아래와 같은 마음가짐은 더욱 큰 자기만족과 성공을 향해 나아갈 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다. 1. 당신의 인생을 살아라"꿈은 당신의 마음이 만드는 소망" - Walt Disney사람들은 종종 다른사람의 기쁨을 위해 자신의 꿈과 열정을 등한시 하는 경우가 있습니다. 다른 사람을 행복하게 하는 것은 아름다운 일이지만 이는 우리 자신을 소중히 했을 때 비로소 제대로 할 수 있습니다. 매일 자신의 꿈을 소중히 여기고 노력하며 살아가는 것은 그만한 가치가 있습니다. 2. 긍정적인 마음가짐을 가져라낙천주의는 행복의 자석이다. 긍정과 좋은일, 선량한 사람들이 당신 곁으로 모일 것이다. - Mary Lou Retton우리는 쉽게 부정적인 사고에 빠집니다. 그러한 사고는 많은 스트레스로 인해 고통받게 됩니다. 낙천주..
마인드 언니들의선택 2017. 9. 10. 19:03
목표를 위해 열심히 노력하다가 어느 순간 좌절에 빠질 때가 있습니다. 처음의 자신감은 온데간데 없고 나는 절대로 할 수 없을 것 같은 두려움에 사로잡힙니다. 하지만 그런 슬럼프 누구에게나 찾아 옵니다. 목표를 향해 열심히 노력하고 있는 사람들에게 힘이 될만한 명언을 모아봤습니다. 당신은 할 수 있습니다. 이제 꿈을 이룰 시간입니다. 1. "나는 오늘 다른 사람들이 하지 않은 일을 할 것이다. 그러면 나는 다른 사람들이 할 수 없는 것을 할 수 있게 된다."- 제리 라이스 2. "오늘 너의 미래가 너에게 감사 할 무언가를 해라." 3. "우리는 스스로 반복해서 하는 것에 의해 만들어진다. 탁월함은 한 가지 행위가 아닌 습관이다. "-Aristotle 4. "땀은 지방이 흘리는 눈물이다." 5. "불가능과 ..
마인드 언니들의선택 2017. 8. 27. 19:37
휘트니스 센터의 웨이트 트레이닝 공간에 가보면 항상 남자들이 공간을 차지합니다. 여자들은 이런 분위기에 휩쓸려 여성들이 모여있는 GX(그룹운동)실로 향하거나 하거나 러닝 머신 위에 오릅니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 생각지도 못한 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 당신이 여자라면 몸무게를 줄이거나 예쁜 각선미를 위해서 근력운동과 친해져야 할 것입니다. 그럼 여성들이 가지고 있는 근력운동에 대한 잘못된 상식에 대해 알아보아요. 여성들이 생각하는 근력운동에 대한 오해 5가지 1. 근력운동은 당신을 거대하게 만든다. "대부분의 여성들은 거대한 근육을 얻기 위한 충분한 체내 테스토스테론 호르몬을 가지고 있지 않습니다." 퍼스털 트레이너 로렌 클레어 테스토스테론은 근육 성장을 촉진시키는 주요 호르몬 중 하나입..
마인드 언니들의선택 2017. 8. 21. 21:24
매 년, 매 달, 매 주 마다 항상 많은 사람들의 머리 속에는 다이어트라는 과제가 있습니다. 미국 넬슨닷컴 조사 결과에 따르면 다이어트는 사람들이 새해 계획 중 가장 우선순위에 두는 것 중 하나라고 합니다. 다이어트에 관한 팁과 성공 방법에 대한 기사가 매일 쏟아져 나옵니다. 하지만 많은 정보가 성공의 가능성을 높이는 것 같지는 않습니다. 그럼 다이어트를 실패하는 가장 큰 원인은 무엇일까요? 다이어트 전문가 Charlie Seltzer는 답을 알고 있었습니다“오랜 시간 형성된 모든 습관을 한번에 고치려 하기 때문입니다.”다이어트 실패하지 않는 계획 세우기 예를 들면 하루에 탄산음료를 5잔 이상 마시던 사람이 내일부터 당장 탄산음료를 끊으려고 합니다. 대부분은 며칠 못 가 포기하고 평소보다 더 많은 탄산음..
마인드 언니들의선택 2017. 8. 12. 18:57
1년치 휘트니스 이용권을 구입해 놓고 센터에 가서 운동을 하지 않는 사람들은 “혼자서 하다 보니 재미없어서 포기했다”는 말을 많이 합니다. 그럴듯한 변명이지만 결국 핑계라는 것을 스스로 알고 있을 겁니다. 운동은 남이 해주지 않습니다. 혼자서 운동을 하면 파트너와 운동할 때 보다 자신에게 맞고 필요한 운동에 집중할 수 있습니다. 그럼 혼자 운동할 때도 포기하지 않고 운동할 수 있는 방법에 대해 알아보아요. 1. 계획을 세우고 그대로 따르세요 자신의 라이프스타일에 맞는 시간에 진짜 원하는 목표를 위해 운동을 할 수 있는 기회입니다. 하지만 계획이 없다면 처음 가졌던 마음가짐은 금새 사그러들 거예요. 도전적이고 재미있는 목표와 계획을 세우세요. 그리고 그 계획을 반드시 지키세요. 2. 영양은 엄청 중요합니다..
마인드 언니들의선택 2017. 8. 12. 18:48
성장을 위한 아이디어 : 10가지 리스트 성공한 사람들은 일찍 일어난다는 이야기 많이 들어보셨죠? 그러나 일찍 일어난다고 무조건 성공하는 것은 아닙니다. 추가로 확보한 시간에 TV를 본다면 아무 소용이 없겠죠. 그 시간에 당신의 인생을 더 나아지게 할 무언가를 해야 합니다. 아침에 일어나자 마자 당신의 뇌를 깨우고 하루를 생산적으로 만들기 위해 실천하기 위한 간단하고 좋은 방법이 있습니다. 그 것은 바로 매일 해야 할 일 10가지 리스트를 작성하는 것입니다. 노트와 펜을 머리맡에 두고 아침에 일어나면 날짜와 요일을 적고 10개의 리스트를 작성해보세요. 어떤 주제든 상관없지만 반드시 10개의 항목을 채워야 합니다. 예) 다이어트 자, 이제 당신은 다이어트를 위해 해야 할 일 10가지를 생각해 내야 합니다...
마인드 언니들의선택 2017. 7. 26. 19:39
포기하지 않는 자제력을 키우는 5가지 방법만약 지금 거울 앞의 당신이 당신이 원하는 모습이 아니라면 그 이유는 무엇일까요? 단 하나의 반박하지 못할 이유가 한 가지 있습니다. 그것은 바로 자제력 부족입니다. 당신은 목표를 이루기 위해 무엇을 해야 하는지 다 알고 있습니다. 하지만 알면서도 오늘은 피곤하니까 운동을 빼먹고, 특별한 날이니까 계획을 실천하지 않습니다. 지식이 아무리 많아도 실행하지 않으면 아무런 가치가 없습니다. 어떤 분야든지 성공은 당신의 행동에서 비롯됩니다. 그럼 깨지지 않는 강한 자제력을 키우는 6가지 방법에 대해 알아보아요. 1. 성공의 가장 큰 적 동기부여 분야의 최고 강연자 브라이언 트레이시는 이렇게 말했습니다. “성공에서 가장 큰 적은 그것이 너무 순조롭게 느껴질 때 입니다.” ..