비타민B5는 다른 비타민B 성분들과 마찬가지로 건강과 아름다움을 지키는데 다양한 효능을 제공합니다. 특히, 비타민B5는 만성적인 스트레스를 완화시켜 정신건강을 지키고 면역력을 향상시키는 효과가 뛰어나 다양한 질환으로부터 몸을 보호하는데 꼭 필요한 영양소입니다.
1) 심혈관 기능 강화
비타민B5는 콜레스테롤의 사용과 조절해 동맥의 콜레스테롤 수치를 건강한 상태로 유지시키는데, 특히 심장 마비나 뇌졸중을 유발할 수 있는 플라크가 동맥에 쌓이지 않도록 관리해주는 역할이 눈에 띕니다. 비타민B5의 또 다른 기능으로는 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구를 생산하고 헤모글로빈 수치를 향상시켜 빈혈 등을 예방하는 것이 있습니다. 비타민B5의 심혈관 기능 강화 작용은 비타민B2의 기능과 겹쳐지는 부분이 많은데, 비타민B5와 B2는 서로의 기능을 보완하고 강화하는 역할을 합니다.
2) 콜레스테롤 수치 조절
콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)으로 나뉘어지는데 비타민B5는 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높이는 작용을 하기 때문에 비정상적인 콜레스테롤 수치를 조정하는 보충제로 자주 활용됩니다. 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력은 심장과 혈관 질환, 당뇨 등을 예방하는 효과가 있습니다.
3) 음식물의 에너지 대사
모든 비타민B는 탄수화물의 당분을 포도당으로 전환하는코엔자임 효소를 생산하여 탄수화물로부터 에너지를 얻는 대사 과정에 개입합니다. 비타민B5도 다른 비타민B와 함께 음식물을 분해하여 신체의 조직, 근육, 기관을 재건하기 위해 필요한 에너지를 얻는데 도움을 주는데, 특히 음식물의 원활한 소화에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민B5가 결핍되면 소화 장애가 발생하기 쉽습니다.
4) 건강한 신경 기능 유지
비타민B5는 아세틸 콜린이라는 분자를 만들기 위하여 신경의 기능을 도와줍니다. 아세틸 콜린은 뇌와 척수가 심장, 면역계, 폐, 신장, 비장, 간 등의 주요 장기와 근육에 신경 신호를 보내어 장기와 근육이 정상적으로 작동하게 하는 물질이기 때문에, 이 아세틸 콜린을 생산하게 하는 비타민B5가 부족하면 신경 손상과 운동장애 등이 발생할 수 있습니다.
5) 정신력 향상
비타민B는 기억과 관련된 뇌 기능과 다양한 정신 기능에 영향을 끼칩니다. 비타민B5도 기억상실, 편두통, 만성 뇌 증후군, 멀미, 불면증 등을 완화하는 효과가 있으며, 심지어 알코올 의존증을 예방하는 역할도 할 수 있습니다. 그리고 비타민B5는 뇌의 호르몬 분비에도 관여하기 때문에 스트레스, 불안, 우울증 등의 정서적인 문제를 예방하고 피로감을 더 적게 느낄 수 있게 만들기도 합니다.
6) 스트레스 반응 조절
비타민B5를 포함한 비타민B의 호르몬 조절 작용이 제대로 작동하지 않으면, 신체는 부신 기능을 제대로 조절하지 못하고 심한 경우에는 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 만성적인 스트레스와 부신 피로 증상을 갖고 있는 사람들은 비타민B5가 풍부한 식품이나 보충제를 복용하여 증상을 완화시키려고 노력해야 합니다. 비타민B5는 신경계를 진정시키고 만성 스트레스를 완화하며 식욕, 에너지, 기분, 체온 등을 조절하는 호르몬을 적절하게 조절하여 몸을 편안하게 만들어 줍니다.
갑작스럽게 체중이 증가하거나 피로 회복이 이뤄지지 않는다면, 부신 기능이 제대로 작동하지 않아 코티솔이 과다생성된것이 아닌지 확인하고, 비타민B5를 보충하여 신체 정상화를 시도 해야합니다.
7) 상처 회복
비타민B5는 세포 분열을 촉진하여 상처 회복을 도와주는 역할을 하기도 합니다. 비타민B5의 이러한 기능은 노화로 인한 주름과 검버섯 생성 시기를 늦춰주기도 하고, 방사선 요법 등으로 손상된 피부를 빠르게 복구하기도 합니다. 또한, 수술 후 탄력을 잃어버린 피부를 다시 탄탄하게 만드는데에도 비타민B5가 중요한 역할을 합니다.
8) 면역 기능 강화
비타민B5는 면역체계가 항체를 만들어 우리 몸을 보호하는 것을 도와줍니다. 비타민B5의 도움으로 만들어진 항체는 감기나 독감은 물론이고 기생충, 박테리아, 알러지 반응 등을 억제하는 역할을 하기 때문에 다양한 질병 예방을 위해서는 비타민B5가 결핍되지 않도록 주의해야 합니다.
9) 피부 및 모발 건강 유지
비타민B5의 마지막 효능은 피부와 머리카락의 건강을 유지시키는 것입니다. 비타민B5는 주름과 검버섯, 색소 침착 등의 피부 문제를 예방하고, 노화와 함께 흰머리가 나기 시작하는 시기를 늦춰줄 수 있습니다. 또한 염증성 여드름이 나타났을 때 비타민B5 보충제를 복용하면 여드름 완화 효과를 볼 수 있습니다.
