커피는 졸음과 피로를 쫓고 에너지를 충전 시켜주는 카페인 성분이 풍부해 많은 현대인들이 애용하는 음료입니다. 하지만 카페인 성분이 들어있는 음료를 계속해서 마시다 보면 두통, 심장 두근거림, 구역감, 짜증, 불안 등을 유발하는 카페인 중독 상태에 빠지기 쉽기 때문에 카페인 없이 에너지를 보충시켜주는 음료들로 커피를 대체시켜 건강을 지키는 것이 좋습니다.
1. 코코아 음료
설탕 등의 정제 탄수화물을 첨가하지 않은 순수한 코코아 파우더에는 항산화 물질이 풍부해 심장 건강을 증진시키고, 뇌에 에너지를 공급하는 천연 성분의 자극제가 들어 있습니다. 식사 대용 단백질 쉐이크에 코코아 한 스푼을 추가하면 하루 종일 두뇌 활동이 원활해지게 에너지가 충전되는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 코코아 파우더 속의 아미노산은 동물성 단백질과 동일한 방식으로 우리 몸의 근육 형성을 도와주기 때문에 체지방과 근육의 비율을 조정하려는 사람들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 녹차
녹차에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 노화로 인한 세포 손상을 막는 카테킨이 풍부할 뿐만 아니라 녹차 특유의 맛과 향이 뇌 기능을 활성화시키는 역할을 할 수 있기 때문에 커피를 대신 할 에너지 음료로 적합합니다. 게다가 녹차는 뼈의 밀도를 높여주는 효과가 있어 노화와 함께 골량이 줄어들기 쉬운 여성들에게 특히 좋은 음료입니다.
3. 프로바이오틱스 음료
프로바이오틱스가 포함된 요거트 음료는 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 프로바이오틱스 음료는 소화 기능을 향상시키고, 각종 질명에 대한 면역력을 향상시키며 요로 감염을 치료하는 등의 건강적 이점을 가지고 있을 뿐만 아니라, 활력을 회복하는데 필요한 에너지와 칼슘을 빠르게 공급하는 역할을 합니다.
4. 코코넛 워터와 레몬
코코넛 워터는 스포츠 음료에 비해 나트륨과 칼로리는 적고 칼륨이 풍부하며 인체에 빠르게 수분을 흡수 시키는 효과가 있어 많은 운동 선수들 사이에서 사랑받고 있습니다. 코코넛 워터는 즉각적으로 에너지를 보충시켜주는 탄수화물과 전해질을 제공하기 때문에 체력소모가 많은 일을 하는 사람들에게 특히 유용하고, 코코넛 워터에 레몬즙을 추가하면 비타민과 미네랄 성분이 강화되는 동시에 잠을 깨우는 상큼한 맛을 즐길 수 있습니다.
5. 콤부차
홍차나 녹차를 발효 시켜 만드는 콤부차는 상큼하고 새콤한 맛으로 잠을 깨우기 좋을 뿐만 아니라, 홍차와 녹차 속에 들어있는 모든 영양 성분이 그대로 보존되어 있다는 장점이 있습니다. 게다가 발효 과정에서 생긴 프로바이오틱스는 소화 기능을 강화하여 몸을 가볍게 만들어 줍니다.
6. 생강차
소화력을 향상시키고 빠르게 활력을 충전해주는 생강차는 커피의 좋은 대안이 될 수 있습니다. 생강차는 목을 보호하고 진통제, 항염증제, 소화제, 자극제 등으로 사용될 수 있으며, 특히 생강차를 만들 때 감미료로 꿀을 사용하는 경우 꿀 속에 들어있는 당분이 뇌 기능을 활성화 하는데 필요한 에너지를 즉각적으로 충전해주는 효과를 기대 할 수도 있습니다.
