여름을 대비한 다이어트에 실패했다고 해도 너무 일찍 실망하고 포기하지는 마세요. 여름은 1년 중 가장 빠르게 살이 빠지는 계절이기 때문에 지금부터 다이어트를 시작해도 늦지 않았습니다. 여름에 살이 잘 빠지는 이유들을 알아 보세요!
1. 더위로 인한 식욕 저하
더운 날씨는 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구팀은 지난 2013년에 기온과 식욕의 관계를 알아보기 위하여 실험 참가자들을 두 집단으로 나누고 각각 더운 환경과 추운 환경에 노출시킨 뒤 식사량 변화를 관찰 했습니다. 그리고 더운 환경에 노출된 사람들은 자발적으로 식사량을 줄였으며 배고픔으로 인한 고통을 호소하지 않았습니다. 심지어 상당량의 운동을 한 뒤에도 여전히 식사를 원하지 않았기 때문에 더운 환경에서 운동을 하는 사람들은 매우 빠르게 체중을 감소시켰습니다. 다이어트의 가장 큰 고통 중 하나인 식욕을 억제하는 문제가 자연스럽게 해결되는 여름은 다이어트 성공률이 가장 높은 계절입니다.
2. 길어진 일조 시간과 활동량 증가
사람들의 운동량이 계절과 일조 시간의 영향을 받는다는 사실은 수 많은 연구를 통해 반복적으로 검증 된 사실입니다. 해가 일찍 뜨고 늦게 지는 여름철에는 야외 활동에 투자하는 시간이 늘어나면서 자연스럽게 칼로리 소모량이 늘어나게 됩니다.
3. 우울증 감소로 인한 감량 효과
과식이나 폭식 문제를 가지고 있는 사람들은 우울증을 가지고 있을 확률이 높습니다. 우울감은 탄수화물에 대한 갈망을 자극하고 극단적인 과식이나 폭식을 유도할 수 있는데, 여름철에는 기존에 우울증을 앓고 있던 환자들 조차도 우울감이 조절되어 식사량이 조절되는 현상을 보입니다. 또한 더 나아진 기분이 생활의 활력 증진과 우울감 감소로 이어지는 경우에는 추가적인 감량 효과도 기대 할 수 있습니다.
4. 비타민D 합성의 활성화
일조량이 많아지는 여름은 비타민D를 합성하기에 가장 유리한 계절이기도 합니다. 비타민D 수치가 낮은 사람들은 과체중이나 비만 상태일 가능성이 높아지고, 비만 환자들에게 비타민D 보충제를 복용 시킬 경우 체중이 감소하는 현상이 확인된 수 많은 연구들이 있습니다. 현재 대부분의 의학자와 영양학자들은 여름철의 비타민D 합성량 증가가 감량에 유익한 영향을 끼칠 것이라고 확신하고 있습니다.
5. 저칼로리 음식
여름은 칼로리가 낮은 과일과 채소에 대한 수요가 높아지고 고칼로리 음식에 대한 갈망이 줄어드는 계절이자, 1인 물 소비량이 가장 많아지는 계절입니다. 물 소비량이 늘어나 음식물의 섭취량이 줄어들고, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 통해 소화 기능을 강화 해 주면 신진대사율이 높아지고 노폐물 배출이 빠르게 진행되면서 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.
6. 노출이 많은 여름 의상
여름에 더 얇고 간편한 옷을 입고 싶다는 욕망은 다이어트에 강력한 동기를 부여합니다. 얇고 가벼운 옷은 하루 종일 자신의 체형을 의식하게 만들기 때문에 매 순간 감량 목표를 기억하고 수 많은 유혹을 이겨내는데 큰 도움이 됩니다.
시원하고 건강한 음료수 모음
 |
다이어트에 좋은 녹차 14,100원~ 최대후기(6,558)  |
 |
단백질 14g 프로틴 스파클링 29,700원~ 최대후기(8,819)  |
 |
건강한 여름간식 참외 9,990원~ 최대후기(10,574)  |
건강한 다이어트 간식 더 알아보기
쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받습니다.(구매자에게 비용이 발생하지 않습니다)
